FITNES U KORIST ZDRAVLJA

2

 

Mladen Prelovac, profesor fizičke kulture i sporta iz Kiseljaka kod Zvornika,  jedan je od rijetkih instruktora fitnesa koji je svoje znanje o treninzima, tjelesnim vježbama i pravilnim načinima ishrane stekao u inostranstvu. On je punih deset godina proveo u Moskvi i iza sebe ima veliki broj zadovoljnih klijenata, među kojima je puno poznatih ličnosti.

Kaže, uvijek je u njegovom životu bila prisutna ljubav prema sportu.

-Igrao sam košarku od osme do 20-te godine. Nakon toga, na Fakultetu za fizičku kulturu u Istočnom Sarajevu, počeo sam plivanje da treniram i da se istovremeno usavršavam spasilastvu na vodama, gdje sam radio kao profesionalni spasilac na rijekama, bazenima i otvorenim vodama morima – priča Prelovac.

Kada je završio Fakultet, dodaje, počeo je da nadograđuje svoje znanje u fitnesu i lecebnoj gimnastici.

3

-U fitnesu sam ostao i našao svoje mjesto da pomažem ljudima, jer ima dosta osoba koje imaju problema sa kičmom i zglobovima – kazuje Prelovac, objašnjavajući da je u fitnesu  naučio da kontroliše transformaciju tijela, navodeći lični primjer gdje je uspio da tranformiše svoje tijelo do 120 kilograma mišićne mase i nazad do startne težine.

Kad se preselio u Rusiju, podsjeća, počeo je da izučava gimnastiku joge i pilatesa, što mu je doprinijelo da još više prilagodi svoje tijelo do, kako kaže, nevjerovatne gibkosti i plastike mišića.

-Sve što sam radio, trudio sam se da naučim kako bi to pomoglo zdravlju čovjeka. U jogi i pilatesu sam naučio šta je vegeterijanstvo i koliko može biti opasno i isto tako dobro za zdravlje – ističe Prelovac, koji se nedavno vratio iz Moskve u rodni kraj.

Da li je bilo teško završiti obuku za fitnes instruktora? 

-Dobiti sertifikat instruktora u suštini nije teško kada znaš jezik. Srpski jezik je jako sličan ruskom, ali kada počneš da učiš vidiš da je velika razlika, jer značenja riječi se razlikuju. Drugi problem je da nakon obuke moraš da naučiš klijenta i da mu objasniš kako je ispravno vježbati. Sa jednim klijentom je lakše raditi nego sa grupom ljudi. Kada vodiš grupne treninge, tada znanje ruskog jezika mora da bude na veoma visokom nivou. Imao sam situacije kada objašnjavaš neki kompleks vježbi i iskoristiš određenu riječ iz medicine,  tada ti postavljaju pitanja doktori, jer u grupi mi se nalaze različiti profili ljudi. Kada su u grupi doktori, to je veliki plus jer ti uvijek rado pomažu u objašnjavanju. 

 

Kako izgleda jedan Vaš trening, koliko traje i slično? 

-Moji treninzi su različiti, jer sam prošao skoro sve obuke u fitnesu i postao univerzalni trener. Kada je riječ o vodi, 20 minuta plivamo, ako klijent zna da pliva tada ulazimo u proces treninga od prostog do komplikovanog, nakon toga koristimo vježbe iz akva-aerobike za leđa i zglobove i na kraju vježbe disanja. Cio proces je povezan sa tim  da bi se zdravlje popravilo. Isto tako, kada smo u zoni fitnesa, prvo koristimo traku za trčanje gdje ulazimo polako i kontinuirano u trening da bi se srce naviklo. Drugi dio je vezan za zglobnu gimnastiku i korektivnu gimnastiku. Na kraju lecebna gimnastika za leđa. Kada se nalazite u teretani prvo morate sebi da postavite pitanje zašto ste usli u teretanu i koji je cilj. Ako je cilj mršavljenje morate da pazite na svoje srce, jer ljudi sa viškom kilograma veoma često imaju problema sa pritiskom. Ako vam je cilj da formirate lijepo mišićavo tijelo, morate da obratite pažnju na stanje kičmenog stuba i stanje zglobova, jer kada počnete sa gradnjom svog tijela tada se dižu velike težine koje prouzrokuju čestim povredama zglobova i kičme. Nikada ne zaboravljajte šta god da radite u fitnesu to mora da vam bude u korist zdravlja. 

 

Ko najčešće dolazi na Vaše treninge?

 -Prije svga ljudi sa problemima s kičmom i zglobovima i to su uglavnom radnici koji su povezani sa kancelarijskim poslom. Što se tiče personalnog treninga, uglavnom ljudi iz šou biznisa i neki određeni ljudi iz politike koje ne bih nabrajao.

 

Bili ste u prilici da trenirate i slijepe osobe? 

-Kada sam izučavao jogu, odlučio sam da sam vježbam zatvorenih očiju da bih pogledao mir unutar sebe i tada sam shvatio kako se osjećaju ljudi koji ne mogu da vide. To je bilo sjajno iskustvo, jer kada stojiš ispred ljudi koji te ne vide, veoma je teško objasniti kako je korektno kretati se na strunjači da bi tvoj kičmeni stub dobio dozu zdravlja. Na kraju sam shvatio da nije važno odakle si, da li je to malo selo u šumi, najvažnije je da vjeruješ u sebe i da se nikada u životu ne okrećeš  nazad. Treba ići naprijed bez obzira na sve.  

 

Kada je najbolje vrijeme za trening i kakve vježbe preporučujete?

-U suštini postoje dvije vrste ljudi koji treniraju ujutro. U Austriji, primjera radi, ljudi ustaju rano i da ne bi gubili vrijeme treniraju ujutro, zatim osobe koje treniraju poslije posla. I jedno i drugo je ispravno, mada kada se postavlja pitanje šta je bolje za zdravlje, savjetujem  ujutro zglobnu gimnastiku i korektivnu za leđa zbog cirkulacije u krvi. Isto tako je važno istezanje, jer, sami znate, kada ustanete iz kreveta osjećate neku bol i nelagodnost u mišićima. Preporučujem vježbu koju je neobhodno raditi svako jutro. Ona izgleda ovako:  okrenite se leđima prema zidu i iskoračite stopalima ispred sebe, tako da budu stopala ispred tijela,  a leđa na zidu. Posle toga opustite glavu i leđa naprijed licem prema stopalima. Jako je važno da pod ne bude klizav. U takvom stanju ostanite od 3 do 5 minuta i osjetićete istezanje mišića.

 

Koliko pratite svjetske trendove u fitnesu? 

-Fitnes trener je obavezan da prati sve trendove u svijetu koji izlaze, jer svaki novi program je stvoren iz određenog iskustva: doktora, trenera i drugih autora. I kada se pojavljuju novi programi, obaveza je da se to nauči i prvo na sebi testiraš. Ja još uvijek učim. Svake godine pojavljuju se nove sprave za vježbanje koje moraju da se nauče, jer su većinom kompjuterizovane. Poslije završetka fakulteta,  nisam znao nista u suštini o fitnesu,  mada i tokom studija su nam rekli da sve sada zavisi od nas koliko ćemo napredovati u svojoj profesiji. 

Da li možemo očekivati da svoje iskustvo i znanje uskoro podijelite u rodnom kraju, sa Zvorničanima? 

-Prvenstveno planiram otvoriti svoju školu za djecu u svome gradu, što bi naši mladi budući šampioni odrastali zdravi i ne samo za djecu nego i za odrasle – poručuje na kraju razgovora Mladen Prelovac, koga svi zainteresovani mogu da upoznaju putem profila na društvenoj mreži Instagram:
https://instagram.com/prelovac_?utm_medium=copy_link

 

Prokomentariši

Plain text

Zaštita
618749235Unesite mišem ovo: 2477